冬天练瑜伽有哪些好处

  • 时间:
  • 浏览:15
  • 来源:栩翔教育网

  在寒冷而阴郁的冬天天气里,很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内,多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰,还会让人体重增加。
  冬天练瑜伽有哪些好处
  体寒,80%以上的女人都会遇到这种问题。尤其是到了晚上症状会更明显。中医认为“阳虚则外寒”,人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远,天气寒冷造成血管收缩,以至血液供给不足,导致了手足冰冷。
  在寒冷而阴郁的冬天天气里,很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内,吃更多的东西,而不是通过锻炼来御寒。可是,多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰,还会让人体重增加。到了脱下冬衣换上春装时节,才发现衣服都嫌小了!练习瑜伽是一条预防体重增加及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天,它会使你感到精神抖擞的,更健康,更快乐!
  冬天蛰居避寒和缺乏运动,会使身体的血液循环变慢了,这样身体会感到比平常冷,因此你可能只会想跑到暖器前面或钻被窝取暖。不过,尝试一下,一旦你开始练起瑜伽姿势,你的血液循环就会渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中,这样会使你越来越想活动了。瑜伽姿势和放松技术会让你更清楚自身的感受——使得你远离过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。当你练瑜伽姿势以及一些基本的瑜伽呼吸法,你的身体就会充满了氧气,而这有助于燃烧脂肪。如果你进行一次完整的瑜伽练习——包括瑜伽放松术和瑜伽语音冥想——你就会马上解除累积的紧张和压力。而大家都知道,压力通常会使我们吃得过多或选吃一些不健康的零食。
  所以,亲爱的MM们,请不要等到春天才下决心使身体变得更健康,让我们通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧!你会发现,一旦你养成经常练习瑜伽的习一谈起流行的健身方式,很多人自然而然地会想到瑜伽。但天气冷了,有些市民担心冬日练瑜伽出汗少,会影响练习效果。对此,瑜伽教练说,冬天练瑜伽其实好处很多。而且,冬季人们大多穿着厚重,不喜欢做剧烈的运动,此时安静的瑜伽就是很好的选择。
  出汗不是衡量练习效果的标准,其实,冬天练瑜伽好处很多。
  “很多女性一到冬季,手脚就冰凉,而练瑜伽可以改善这种状况。”小编表示,中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远,天气寒冷造成血管收缩,血液供给不足,导致手脚冰冷,而练瑜伽会促进血液循环,从而达到暖手脚的效果。

  此外,冬季练瑜伽能消耗热量,有助于保持健康的体形。
  不仅如此,冬日练瑜伽还能调节心情。冬季万物萧条,很容易让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末,工作繁重、压力大,也会导致情绪失衡。这个季节,练习瑜伽有助于摆脱不良情绪,增强思维能力,让人们拥有好心情。
  值得注意的是,冬季气温下降,人体的毛细血管收缩,韧带和肌肉会变得有些僵硬,所以练习瑜伽时,不仅运动前的热身要做到位,而且不能过度拉伸,以免受伤。惯,你就会越来越感觉到自己活力增强了,并且体会到全身心的舒适——哪怕是在冬天满目萧条、忧郁消沉的环境中。同时冬季可以选喝姜茶,加适量红糖,可以补气血,温暖身体。