武术套路记忆方法有哪些

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  武术套路又被称为“套路运动”,是一连串含有技击和攻防含义的动作组合,是以技击作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式,是武术独特的、区别于其他运动的一大技术特征。
  在进行武术训练时,套路训练有益于提高身体的整体协调性,培养攻防意识,有益于我们继承传统文化,从中我们更能感受到武术艺术之美。武术套路多,动作复杂,在练习时因为记不住、跟不上而灰心,放弃的人比比皆是。时常听到一些人抱怨“人老了,学过就忘”等等,其实,只要仔细研究观察,复杂的武术套路动作背后,还是有规律可循的。下面,小编介绍几种主要的记忆方法。
  一、精力要集中。记忆时注意力要聚精会神、专心致志,做到平心静气,排除杂念和外界干扰,使大脑安静下来,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。教练在讲解示范时,我们要做到一看、二听、三做、四思考。看――就是仔细观看教练做的示范动作,看清架势、看清路线、看清标准;听――即是专心听教练讲解的动作要领和注意事项;做一即是老师领着做,学员跟着模仿;思考――就是用脑子多记、多比较。
  二、兴趣要浓厚。古今中外,凡有成绩者无一不对自己从事的事业有着浓厚的兴趣。正是兴趣推动着他们孜孜不倦地追求,并取得了成功。如果对学习内容、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。所以,对所要记忆的对象要有兴趣,有了兴趣就能激发自身的内在动力,调动训练的积极性,产生强烈的动机,由此促进记忆。要把练武术当做自己喜欢的事去对待,当做一种愉快的事情去练习,心情愉悦了就容易记住。同时,也必须自信一相信自己一定能够记住!。
  三、理解中记忆。就是要充分理解被记忆的内容,用形象对比来掌握被记忆的内容。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。为使武术套路动作简单化,要在保证套路学练完整性和连续性的前提下,加强对有关复杂技术动作的理解,积极找出套路动作的规律所在,以促进对有关细节的掌握,加深对武术形神兼备的认识。为了方便了解和记忆各技术动作名称,可以在武术套路学习之前,准备好有关“拳谱”,即实现武术动作的名称路线化,把整个动作的走向、手脚路线,用几个有代表性的“字”以口令的形式来表达。例如,套路起势与收势方向应一致且位置相同,一般练初级拳时,拳在腰间、拳心向上;冲拳时,拳心向下等。
  四、训练要强化。即对训练内容在初始记住的基础上,要坚持多看几遍,多记几遍,多练几次,多加加班。这样可多刺激大脑,可以使脑细胞变得年轻而敏锐。练习不能只限于老师教的那段时间,那是远远不够的。所谓“拳不离手,曲不离口”,就是这个道理。对每个技术动作讲解、示范、领做,应认真听讲、观察、模仿。尤其在学练武术套路的初期,多是分开来一招一式练习,要慢慢体会运气使力、攻防技击的含义。有些技术动作的路线和姿势,要在做技术动作之前、过程之中、定型动作时,根据教练的提示多次重复。只有不怕苦和累,不怕反复,才能达到熟记、牢记、不忘的程度。
  五、复习需及时。著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现人的记忆与遗忘规律是“先快后慢”。所以,对刚学过的东西,要趁热打铁,及时温习巩固。这是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。由于武术套路功防特点就体现在一招一式中,一定要做到尽早、及时地对所学内容进行复习,以便在所学内容还在大脑内时就加深印记,否则大脑中已经没有痕迹了,只能再费精力重学。我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习,那么复习的效果好,效率也高。

  六、回忆要经常。回忆是学习的一个重要环节。通过回忆,可以使模糊的变得清晰,散乱的变得整化,飘忽的变得固定,同时还可以使我们对套路动作掌握现状变得清楚明了,使后续学习变得有的放矢。因此,回忆加总结,就其作用方式而言,是对刚学过的内容进行回忆、梳理和归整;就其使用的范围和场合而言,是学习结尾的一个必要的程序;就其目的而言,是为了使前期的学习效果得到有效的巩固和提升,并为后续的学习创造一系列有利的条件和态势。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。每天晚上临睡或闲暇时,要用过电影法、联想法回忆过去识记的对象,回忆动作名称,以避免遗忘。
  七、视听要结合。就是要细致地观察、认真地听讲,能帮助记忆。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,这比单一独练效果要好得多。如在套路学习之前,观看欣赏那些高品质、高质量的武术套路音像资料,可以使我们在感知武术套路、建立直观印象的同时,极大地提高套路练习的积极性。而在开始武术套路实践课时,认真听老师讲解动作要领,仔细观摩老师做动作的完整示范,也能更直观地感知套路,加深理解,树立信心,加快进入角色的速度。比如,首先,弄清楚动作的路线和方向,可以通过教师慢速示范演示和精练简明的讲解,了解正确的动作概貌;其次,掌握动作和步型姿势的准确性和工整性,可以根据教练的示范演示动作从开始的慢到后来的正常速度的变化,去掌握每一个动作的要领,做到每一招式都达到眼、手、步和身法的工整准确;再次,掌握武术动作神形兼备的特点,可以通过观察教练示范动作的节奏、劲力、眼法和精神,分析动作的作用、性质、节奏和意向,逐步使动作的形和神结合起来,从而全面的掌握各环节的动作要领。